Taller mindfulness

(El arte de estar "Aqui y ahora")

 

La  rumiación se define como una atención compulsivamente enfocada en síntomas de inquietud, sus posibles causas y consecuencias, contrariamente a sus soluciones. Rumiación se parece a 'preocupación' excepto que la rumiación se enfoca en sentimientos negativos y experiencias del pasado, mientras que la preocupación se ocupa de potenciales eventos negativos en el futuro. Tanto la rumiación como la preocupación están asociados a la ansiedad y otros estados emocionales negativos y son factores cognitivos de vulnerabilidad a la depresión.

 

El Mindfulness o 'conciencia plena' consiste en prestar atención, momento por momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente caracterizada por "la aceptación" - una atención a pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no. El cerebro se enfoca en lo que es percibido a cada momento, en lugar de proceder con la normal rumiación acerca del pasado o preocuparse por el futuro.

 

En el taller mindfulness, te enseñaremos a centrarte en el presente, en disfrutar los momentos en el momento en que ocurren. El abrazo o la sonrisa de tu hijo, una cena con tu pareja, un café con una amiga son momentos placenteros de nuestras vidas que a veces se escapan sin disfrutarlos, porque nuestra mente nos está centrada en el presente, perdiéndonos en una búsqueda constante de la felicidad y la perfección sin darnos cuenta de que la tenemos frente a nosotros.